Lepsze zdrowie ze smartfonem
Wymienione programy przydadzą się podczas uprawania prostych form aktywności, np. biegania. Wystarczy wybrać rodzaj treningu i zacząć ćwiczenia. Każdy z proponowanych programów, za pomocą odbiornika GPS, zapisze trasę pokonaną podczas treningu, jego czas oraz liczbę spalonych kalorii. Osiągnięciami można się pochwalić na serwisie społecznościowym, wysyłając wynik bezpośrednio z aplikacji. Największą społeczność użytkowników ma Endomondo. Z kolei Runtastic i RunKeeper mają więcej opcji treningowych.
Aplikacja ma ogromne możliwości, porównywalne ze wszystkimi opisanymi programami. Wśród wielu funkcji warto wymienić możliwość oznaczania na mapie aktywności fizycznej i przeliczania jej na kalorie, a także monitorowania diety i zmiany wagi. Znalazła się tu też opcja przeglądania ćwiczeń i gotowych treningów. Na podstawie podanych objawów choroby program potrafi postawić prawdopodobną diagnozę.
Po zainstalowaniu aplikacji należy wprowadzić wagę i wzrost (możesz też dodać cele, do których dążysz – a program będzie cię motywował). Na podstawie tych danych aplikacja wyliczy wskaźnik BMI i tym samym oceni, czy masz nadwagę czy nie. Następnie konieczne jest regularne aktualizowanie wagi w programie. Aplikacja umożliwia pochwalenie się uzyskanymi rezultatami znajomym za pomocą e-maili lub sieci społecznościowych.
Wielu osobom brakuje osobistego trenera oraz odpowiedniej wiedzy do samodzielnego ustalenia treningu. W takiej sytuacji warto skorzystać z programu Fitness Buddy, dzięki któremu to smartfon stanie się osobistym trenerem. Aplikacja została wyposażona w ponad 1700 unikatowych ćwiczeń, 75 różnorodnych rodzajów treningów dostosowanych do płci, zamierzonych celów i wyposażenia sali treningowej. Z nich możesz stworzyć własny plan treningowy. Program monitoruje postępy przy zrzucaniu wagi, wspomaga też śledzenie zmian w wyglądzie sylwetki.
W trakcie diety często musisz sprawdzać skład i wartość energetyczną spożywanych produktów. Jest to uciążliwe. Aplikacja LifeSum znacznie upraszcza trzymanie się właściwej diety. Do aplikacji wpisuj zjedzone w ciągu dnia posiłki oraz wykonane ćwiczenia. Program wyliczy liczbę spożytych oraz spalonych kalorii i zaprezentuje bilans. W prowadzeniu dzienniczka pomaga bogata baza produktów. Jeśli czegoś w niej brakuje, możesz ręcznie dodać produkt, np. skanując aparatem kod kreskowy na opakowaniu.
