Chroń oczy

Według amerykańskich badań aż 14 proc. użytkowników komputerów skarży się na dolegliwości oczu. To efekt pracy przed monitorem, która jest porównywalna z wielogodzinnym patrzeniem na ścianę. Zogniskowana stale na jednej powierzchni gałka oczna nie pracuje, co osłabia mięśnie odpowiedzialne za akomodację. Rzadziej też mrugamy, pogarszając nawilżenie oka.

Suche oczy, bóle głowy

Najczęstsze dolegliwości to zmęczenie wzroku, uczucie suchości lub zaczerwienienie gałek ocznych, wyostrzenie wzroku lub wrażenie rozmazania obrazu. Mogą wystąpić też bóle głowy, szyi oraz ramion. Im dłuższy czas spędzony przy komputerze, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia problemów. Szczególnie narażone są osoby, które mają niewykryte i nieskorygowane wady wzroku, takie jak daleko- i krótkowzroczność oraz astygmatyzm, a także osoby starsze.

Na szczęście opisane symptomy są przemijające. Ustępują, gdy na dłuższy czas oderwiemy się od monitora. Nie ma dowodów na to, że praca na komputerze może doprowadzić do trwałego uszkodzenia wzroku. Co nie znaczy, że nad tymi problemami można przejść do porządku dziennego. Zmęczenie wzroku zmniejsza produktywność, zwiększa prawdopodobieństwo popełnienia błędu, a to obniża komfort pracy i prowadzi do stresu, który w przeciwieństwie do zmęczenia wzroku, źle wpływa na zdrowie.

Jak komputer męczy oko

Kłopoty ze wzrokiem to przede wszystkim wina wciąż niedoskonałych wyświetlaczy. Czcionki na ekranie, w porównaniu do druku, są poszarpane i nieprecyzyjne. Wynika to z niskiej rozdzielczości monitorów w stosunku do ich rozmiarów. Gęstość upakowania pikseli na typowym monitorze LCD 21,5-calowym o rozdzielczości Full HD to ok. 100 PPI (ang. pixel per inch – pikseli na cal), podczas gdy rozdzielczość druku jest 3 razy większa.

Innym powodem kłopotów jest to, że wpatrując się w monitor, przestajemy mrugać. A to odruch niezwykle ważny dla oka, gdyż oczyszcza i nawilża jego powierzchnię, a także dostarcza niezbędnych substancji odżywczych. W normalnych warunkach zamykamy na chwilę oczy nawet 25 razy na minutę, ale gdy zasiądziemy przed monitorem, częstotliwość spada do 10, a w skrajnych przypadkach nawet do 5–6 mrugnięć na minutę. To stanowczo za mało, by zapewnić poprawne funkcjonowanie narządu wzroku, bo łzy gwarantujące nawilżenie parują, pozostawiając suchą powierzchnię oka.

Problemy może powodować też niewłaściwe ustawienie ekranu i oświetlenie. Na przykład, jeśli ekran znajduje się znacznie poniżej poziomu oczu, trzeba stale schylać głowę, co może prowadzić do bólu mięśni i kręgosłupa. Jeśli zaś chodzi o oświetlenie, to komfort pracy obniżają nadmierne różnice w natężeniu światła między podświetleniem monitora a oświetleniem pomieszczenia. Szkodliwe są także odbicia w wyświetlaczu, błyski światła z okna znajdującego się za plecami lub innego źródła światła, np. lampy ściennej.

Na szczęście nowoczesne monitory LCD nie wytwarzają szkodliwego promieniowania, które emitowały stare monitory CRT. Jeśli jeszcze używasz starego typu monitora, wymień go na dobrej jakości płaski wyświetlacz.