Fitness ze smartfonem

BodyFitness
Platforma: iPhone OS
Cena: bezpłatny (około 8 zł za wersję bez reklam)

Znakomity program wspomagający samodzielny trening jogi, fitness czy trening siłowy. Aplikacja jest połączeniem instruktażu przedstawiającego zestaw kilkuset ćwiczeń oraz terminarza z analizą wagi i statystykami, dzięki którym można np. monitorować intensywność ćwiczeń, liczbę powtórzeń, użyte obciążenia itp. Wszystkie dostępne ćwiczenia zostały pogrupowane w kategorie określające grupę mięśni, dla jakich dane ćwiczenia zostały przygotowane (np. ramiona, plecy, klatka piersiowa, nogi itp.). Każde ćwiczenie zostało dokładnie opisane (w jęz. angielskim) oraz zilustrowane. Dodatkową zaletą programu są wbudowane całe sesje treningowe, opracowane przez profesjonalnych trenerów. Sesje te, podobnie jak ćwiczenia, również są podzielone na kategorie pozwalające szybko wybrać partię mięśni, a także to, czy bardziej zależy nam na rzeźbie, czy też np. na wytrzymałości i sile.

Nike+ GPS
Platforma: iPhone OS
Cena: ok. 8 zł

Nike+ GPS to aplikacja dla miłośników joggingu. Dzięki wykorzystaniu wbudowanego w telefon modułu GPS program precyzyjnie monitoruje zarówno długość trasy, jak i czas jej przebycia. Rozbudowane statystyki pozwalają łatwo oszacować postęp w poprawianiu kondycji. Program nie wymaga specjalnego obuwia z czujnikiem, można biegać w dowolnych butach. Ciekawostką jest to, że wyniki treningu, a nawet rezultaty aktualnej sesji mogą być wysyłane na Facebook lub Twitter, dzięki czemu twoi znajomi będą mogli cię dopingować w trakcie treningu.

Diet2Go
Platforma: iPhone OS, Android, Symbian
Cena: bezpłatny

Aplikacja zawiera kilkadziesiąt diet o różnym profilu, np. 3-dniowy tzw. detoks i diety zaplanowane na cały tydzień, Każda dieta uwzględnia przewidywany spadek wagi i bardzo dokładną rozpiskę posiłków. Wybrana dieta zostanie dodana do twojego profilu. Od tej pory telefon przypomni ci o posiłku, a dołączona lista zakupów sprawi, że zaopatrzysz się w komplet produktów potrzebny do spełnienia planu żywieniowego.

Endomondo
Platforma: Android, Symbian
Cena: bezpłatny

Program przyda się biegaczom, rowerzystom, rolkarzom i wszystkim innym sportowcom, których ćwiczenia polegają na pokonywaniu odległości. Wykorzystując funkcje lokalizacji, np. przez GPS, program określa pokonany dystans. Po podaniu wagi ciała zawodnika może wyliczyć spalone w czasie treningu kalorie. Podczas ćwiczeń są emitowane komunikaty głosowe o przebytym dystansie, a także zachęty motywujące do dalszego wysiłku. Program odtwarza muzykę w czasie treningu i potrafi obsłużyć zewnętrzne pulsometry.

HomeFit
Platforma: Bada
Cena: bezpłatny

Za pomocą wbudowanego w telefon aparatu program sprawdza, czy ćwiczenia – do wyboru pompki, brzuszki i unoszenie nóg – wykonywane są poprawnie. Telefon ustaw ok. 2 metrów od ćwiczącego, aby aparat widział większą część sylwetki. Gdy ciało osiągnie pozycję krańcową dla danego ruchu, zostanie to zasygnalizowane sygnałem dźwiękowym. Czas trwania ćwiczenia – 1 lub 2 min. Wbudowany licznik podaje liczbę wykonanych powtórzeń.

Instant Heart Rate
Platforma: Android
Cena: bezpłatny

Ta aplikacja to bardziej ciekawostka niż poważne narzędzie. Za pomocą wbudowanego w telefon aparatu fotograficznego program potrafi określić aktualny puls. Wystarczy, że przytkniesz palec do obiektywu i dobrze oświetlisz źródłem światła, np. lampką. Aparat dostrzeże ruch ciał krwionośnych prześwitujących przez skórę pod wpływem światła. Niestety, skuteczność pomiaru zależy do jakości wbudowanego w telefon aparatu fotograficznego.

100 Pushups i 200 Situps
Platforma: iPhone OS
Cena: ok. 8 zł za każdy program

Dzięki 100 Pushups telefon stanie się trenerem, który w efektywny oraz bezpieczny sposób pozwoli ci osiągnąć formę – wykonanie 100 pompek nie będzie już problemem. 200 Situps ma za zadanie doprowadzić użytkownika do osiągnięcia kondycji umożliwiającej wykonanie 200 skłonów. Podczas pierwszego uruchomienia programów musisz wypełnić formularz, na którego podstawie aplikacja określi twoje aktualne możliwości fizyczne i ustali optymalny program treningowy.

MyFitnessPal
Platforma: iPhone OS, Android
Cena: bezpłatny

Podczas pierwszego uruchomienia programu wypełniasz formularz. Należy podać kolejno: wagę, wzrost, wagę docelową, planowany termin jej osiągnięcia, wiek, płeć, a także rodzaj codziennej aktywności (np. aktywny, siedzący itp.). Następnie musisz zadeklarować, ile razy w tygodniu zamierzasz ćwiczyć oraz ile minut planujesz poświęcić na pojedynczą sesję treningową. Korzystanie z programu wymaga założenia (bezpłatnie) konta w serwisie skojarzonym z aplikacją. Po wypełnieniu danych niezbędnych do utworzenia swojego osobistego profilu dietetycznego otrzymasz informację, ile kalorii dziennie możesz maksymalnie spożywać, by osiągnąć zaplanowany cel w wyznaczonym czasie, oczywiście przy założeniu, że będziesz skrupulatnie realizować zadeklarowany terminarz ćwiczeń. W liczeniu kalorii pomoże wbudowana w program baza danych zawierająca informacje o kaloryczności ponad pół miliona potraw i artykułów spożywczych.

TargetWeight
Platforma: iPhone OS
Cena: bezpłatny

Program nie jest złotym środkiem, który pozwoli natychmiast się pozbyć nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jest to jednak przydatne narzędzie do codziennego monitorowania wagi. Podczas pierwszego uruchomienia wystarczy, że wprowadzisz swój wzrost oraz wagę. Program wyliczy wskaźnik BMI (Body Mass Index). Oprócz tego możesz zadeklarować swoją wagę docelową oraz termin, w jakim taką wagę chcesz osiągnąć. Gdy to zrobisz, ikona na ekranie domowym iPhone’a będzie oznaczona wskaźnikiem zawierającym liczbę kilogramów, które musisz stracić (albo ewentualnie zyskać), by uzyskać docelową wagę. Regularne, np. codzienne, aktualizowanie zmiany wagi ciała pozwoli ci sprawdzać twoje postępy w odchudzaniu (lub tyciu) na czytelnym wykresie.

Sports Tracker
Platforma: Symbian
Cena: bezpłatny

Aplikacja o możliwościach bardzo zbliżonych do programu Endomondo. Pozwala mierzyć dystans i czas biegu, jazdy na rowerze, spaceru i innych form aktywności fizycznej. Do określenia przebytej odległości pobiera dane z modułu GPS. W opcjach treningu można włączyć zapisywanie tzw. międzyczasów. Program oferuje także dziennik treningów, a za pomocą modułu bluetooth można do niego podłączyć zewnętrzny pulsometr. Aktualne tętno będzie wówczas wyświetlane na ekranie telefonu przez cały czas trwania treningu. Na podstawie danych urządzenie obliczy liczbę spalonych podczas wysiłku kalorii.

BodyFitness
Platforma: Android
Cena: bezpłatny

Ten program zawiera przede wszystkim pokaźną bazę ćwiczeń. Możesz je wybierać w zależności od partii mięśni lub części ciała, którą chcesz trenować, oraz posiadanych akcesoriów treningowych: prostych, np. hantli, piłki lekarskiej, ale też bardziej zaawansowanych, np. bieżni. Oprócz pojedynczych ćwiczeń w aplikacji znajdziesz także treningi zawierające zestawy ćwiczeń. Każde ćwiczenie jest tu dokładnie opisane (po angielsku), a kolejne etapy jego wykonywania przedstawiono na zdjęciach. Miłym dodatkiem jest możliwość ćwiczenia yogi.